3 tips om je mentale fitheid te vergroten.

Hocus pocus pilatus pas… Tja, hoe fijn zou dat zijn. Voor elk probleem of uitdaging een toverspreuk. Helaas, de werkelijkheid is anders. Al zou je soms denken dat voor elk probleem een formule te vinden is. Tenminste als je alle verhalen leest waarin wordt beloofd om in 5 stappen, 7 uitdagingen, 3 tips, je persoonlijke situatie te verbeteren.

Omdat ik niet wil achterblijven, presenteer ik ook graag enkele tips. Om je mentale fitheid te vergroten nog wel. Niet niks. En ze werken ook nog. Echter, weet je wat de kunst is. Deze tips ten uitvoer brengen. Niet een keer, maar eigenlijk dag na dag. En juist daar zit ‘m de crux. En daar zijn ook geen tips voor.

Oké, de 3 tips.

Tip 1: Ga vaker wandelen

Als je wandelt let je meer op je omgeving. Je negatieve gedachten en zorgen verdwijnen naar de achtergrond. En vooral de effecten van de rust en de natuur hebben een ‘helend’ effect op je gemoed. Wetenschappelijk verklaard heeft het ook te maken met het aanmaken van dopamine, dat ervoor zorgt dat we ons goed voelen.

Tip 2: Zet je telefoon uit

Hou je wel eens bij hoe vaak je op je telefoon kijkt? Doe het maar eens. Je zult ervan schrikken. Hoe dan ook, je schermtijd mag echt wel wat minder. Het zorgt er namelijk voor dat je brein zich niet ontspant. Vooral voor het slapen gaan, zorgen alle beeldschermprikkels ervoor dat je brein in de actiemodus blijft staan. En kost het extra tijd om in een goede slaap te komen.

Tip 3: Geef vaker een compliment

Een compliment geven. Hoe moeilijk is dat? “Ja, maar wat als het huichelachtig overkomt?” Maak er dan geen theater van, is het advies. “Fijn dat je dat voor mij gedaan hebt”. “Dank je wel voor de koffie”. “Ik vond het leuk om je weer even te spreken”. “Goed hoe je dat deed voor…”. Zie je wel, heel gewoon eigenlijk. En weet je wat het leuke is, van complimenten geven word je zelf ook een stukje gelukkiger.